Gustările sărate – biscuiți, chipsuri, covrigei și cartofi prăjiți – cresc salivarea. Astfel de alimente par deosebit de delicioase și declanșează eliberarea de dopamină, hormonul responsabil de plăcere. O persoană nu este sătulă de ele, dar vrea să ia mai mult, astfel încât există un fel de cerc vicios.
Batoanele de muesli cu un conținut scăzut de proteine nu contribuie nici ele la sațietate. Pentru ca gustarea să se dovedească a fi utilă, nutriționiștii au sfătuit să aleagă opțiuni care să conțină aproximativ 20 g de proteine și cât mai puțin zahăr posibil. Sucurile de fructe conțin, de asemenea, prea mult zahăr, așa că este aproape inutil să vă satisfaceți foamea cu ele.
Nutriționiștii au adăugat orezul alb și pastele la lista alimentelor care cresc foamea. Dacă este posibil, în locul primei garnituri ar trebui să se folosească orez brun, iar în locul celei de-a doua paste făinoase integrale.
Ați numit 5 alimente de care nu vă puteți sătura
