Nutriționistul Lisa Richards a împărtășit o rețetă pentru un mic dejun echilibrat care va da energie, va furniza materialele necesare pentru reînnoirea celulelor și chiar va contribui la pierderea în greutate.
După cum a precizat specialistul, cel mai important nutrient din mâncăruri este proteina. El este cel care elimină riscurile de supraalimentare, formează masa musculară și declanșează recuperarea generală a organismului. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când se pregătește micul dejun, așa că doctorul Richards a sfătuit să începem ziua cu o omletă simplă cu legume. Ouăle dintr-un astfel de preparat vor fi o sursă de proteine, iar legumele – în special ardeii roșii dulci – vor oferi organismului vitamine și antioxidanți.
Pentru a pregăti o omletă cu legume după rețeta nutriționistului, veți avea nevoie de: 2-3 ouă de găină, ½ ceapă, ½ ardei roșu, spanac proaspăt în orice cantitate, 2 linguri de ulei de măsline și sare după gust (va fi mai bine dacă veți lua sare de mare).
A fost găsită rețeta unui medic pentru micul dejun perfect – simplu, dar sănătos
