Echipa a modelat apoi ce s-ar întâmpla dacă o persoană ar schimba un comportament cu altul în fiecare zi, timp de o săptămână. Atunci când stilul de viață sedentar a fost înlocuit cu cinci minute de activitate moderată, riscurile pentru sănătatea inimii au fost reduse semnificativ.
Mai exact, pentru o femeie în vârstă de 54 de ani cu un indice de masă corporală mediu de 26,6 (IMC), o schimbare de 30 de minute de activitate a dus la o reducere de 0,64 a IMC, o diferență de 2,4 %. Înlocuirea unei jumătăți de oră de stat jos sau culcat pe zi cu exerciții fizice moderate până la viguroase a dus la o reducere de 2,5 centimetri (2,7 la sută) a circumferinței taliei.
Dormitul a fost recunoscut ca fiind mai benefic pentru sănătatea inimii în comparație cu statul în șezut
